Todos hemos sentido alguna vez el temido comienzo de un resfriado, una alergia, la gripe o incluso una infección. No hay nada peor que darse cuenta de que se está enfermando, sobre todo cuando no se tiene tiempo para estar enfermo. La mayoría de nosotros tenemos mucho que hacer en nuestra vida cotidiana, tanto en el trabajo como en el ocio, y nadie quiere perderse nada por no encontrarse bien.
La buena noticia es que hay formas de reforzar el sistema inmunitario, ayudando al organismo a combatir gérmenes, infecciones y otras enfermedades. Y resulta que una dieta sana y el ejercicio regular no son la única opción: gracias a las innovaciones recientes, hay aún más formas de conseguir una salud óptima.
Diferentes formas de empezar a fortalecer el sistema inmunitario
El sistema inmunitario es la primera línea de defensa en caso de lesión o infección. También es la mejor herramienta que tiene el cuerpo para combatir las infecciones y promover la curación, ya que ha evolucionado, perfeccionando sus capacidades a lo largo de los años.
Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de su sistema inmunitario, y siempre debe tomar medidas para fomentarlo o mejorarlo. He aquí algunas formas de reforzar el sistema inmunitario.
1. Mantener una dieta sana
Seguir una dieta sana es el método más sencillo y eficaz para reforzar el sistema inmunitario.
Una dieta sana proporciona al organismo una nutrición completa para un funcionamiento óptimo, incluida la respuesta del sistema inmunitario.
Además, una dieta sana contiene ciertos minerales y vitaminas que potencian la respuesta del sistema inmunitario. Aunque se pueden tomar suplementos vitamínicos y minerales, el organismo no los absorbe eficazmente como cuando se consumen como alimentos.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio moderado y regular consigue dos cosas principales en el organismo.
- Mejora de la circulación de los fluidos corporales, incluidos el líquido linfático y la sangre.
- Favorecen la regeneración celular y la destrucción de las células viejas
La mejora de la circulación del líquido linfático en el organismo ayuda al sistema inmunitario a detectar y eliminar amenazas creíbles de organismos nocivos y células malignas. En el proceso, se descartan las inflamaciones "falsas", lo que conduce a una reducción de la inflamación en el cuerpo.
El ejercicio también favorece la regeneración celular de las células inmunitarias, lo que permite detectar y eliminar más eficazmente los organismos nocivos del organismo.
Puede hacer ejercicio en una cinta de correr, correr al aire libre o incluso montar en bicicleta. Sin embargo, no te esfuerces demasiado con el ejercicio, ya que puede anular todos los beneficios.
3. Hidrate su cuerpo
Según estudios realizados por la Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS)El agua, que constituye entre el 50 y el 60% del cuerpo humano medio, es también la sustancia más abundante en la linfa, con aproximadamente 98%.
La linfa es un líquido que circula por el sistema linfático transportando linfocitos, unos glóbulos blancos que combaten las bacterias y otros organismos nocivos del cuerpo. Los ganglios linfáticos filtran la linfa para detectar y eliminar organismos extraños nocivos que no hayan sido destruidos por los linfocitos.
Por lo tanto, es importante tener suficiente agua en el cuerpo para asegurar su buen funcionamiento y garantizar una cantidad adecuada de líquido linfático en el organismo para combatir eficazmente las infecciones por organismos nocivos.
Beber agua con regularidad no sólo refuerza el sistema inmunitario, sino que también ayuda a los riñones a desintoxicar el organismo con facilidad y eficacia.
4. Dormir bien
El sueño adecuado es otro potente refuerzo del sistema inmunitario. Si duermes entre 7 y 8 horas cada noche, darás a tu cuerpo y a tu sistema inmunitario tiempo suficiente para regenerarse y destruir los organismos nocivos del organismo.
Los jóvenes y los niños necesitan más horas de sueño que los adultos para reforzar su sistema inmunitario.
5. Estar al día de las vacunas recomendadas
A pesar de muchos años de evolución, su sistema inmunitario puede tener dificultades para combatir enfermedades emergentes que mutan con frecuencia.
Las vacunas recomendadas refuerzan el sistema inmunitario introduciendo en el organismo una versión debilitada del virus o la bacteria, que el sistema inmunitario elimina fácilmente.
Su sistema inmunitario aprende entonces el mejor método para detectarlos y eliminarlos en caso de que se infecte por virus o bacterias reales. Siempre que sea posible, ponte todas las vacunas recomendadas.
6. Come más alimentos fermentados o toma un suplemento probiótico
El intestino contiene muchas bacterias beneficiosas que facilitan la digestión y, sorprendentemente, ayudan a las células inmunitarias a diferenciar los organismos nocivos y las células malignas de las células sanas normales.
Tener células sanas normales es muy importante para evitar una situación en la que el sistema inmunitario ataque a las células normales del cuerpo, lo que a veces se conoce como trastorno autoinmunitario.
Debe consumir más alimentos fermentados que contengan probióticos para garantizar que su sistema inmunitario pueda identificar correctamente las células dañinas y eliminarlas. Estos alimentos incluyen el chucrut, el yogur, el pan de masa fermentada, los pepinillos y muchos otros.
Si no encuentras alimentos fermentados o no te gusta su sabor, puedes tomar suplementos probióticos para reforzar tu sistema inmunitario.
7. Controle sus niveles de estrés
Los niveles elevados de estrés provocan inflamación en el organismo. La inflamación se produce cuando células malignas u organismos nocivos atacan a las células del organismo, alertando al sistema inmunitario y generando una respuesta adecuada.
Si esto sigue ocurriendo, puede sobrecargar el sistema inmunitario de su organismo, dejándolo vulnerable a otras infecciones y enfermedades.
Los niveles sostenidos de estrés afectan más a los niños, ya que suprimen la respuesta del sistema inmunitario a las amenazas del organismo. Independientemente de la edad, lo mejor sería esforzarse siempre por controlar los niveles de estrés a través de la meditación, la atención plena, el yoga o incluso buscando ayuda profesional de un terapeuta.
La gestión del estrés es la única forma de garantizar que su sistema inmunitario no se vea desbordado o suprima las respuestas inmunitarias.
8. Investiga bien los suplementos
Los suplementos son eficaces refuerzos del sistema inmunitario que pueden ayudarle a obtener vitaminas y minerales que no puede encontrar en los alimentos o que su organismo no puede absorber bien de los alimentos.
Existen muchos suplementos, como las vitaminas B12, C, D, el zinc o el saúco. Cada uno de ellos refuerza determinados aspectos del sistema inmunitario. Algunos de estos suplementos pueden ingerirse por vía oral o por vía intravenosa.
También hay cócteles de suplementos especialmente formulados, como el cóctel de Myer, un tipo de terapia intravenosa que se encuentra en Estética Arviv que ofrecen más refuerzos al sistema inmunitario.
Por desgracia, la mayoría de los suplementos a la venta se comercializan con afirmaciones dudosas. Así que asegúrate de investigar más o consultar a profesionales antes de comprar y usar suplementos.
Cómo empezar a reforzar el sistema inmunitario
¿Se pregunta cómo reforzar el sistema inmunitario y disfrutar de una vida más sana y feliz? No basta con seguir una dieta rica en alimentos nutritivos, tomar regularmente suplementos nutricionales y dormir lo suficiente. Es cierto que estos factores son importantes para la inmunidad, pero el funcionamiento de nuestro organismo influye considerablemente en la eficacia de estos métodos tradicionales.
Dependiendo de una amplia gama de variables, su cuerpo puede absorber tan sólo un 10 por ciento de los nutrientes contenidos en un determinado alimento o suplemento. Además, factores como dormir mal y el estrés pueden reducir tu inmunidad, exponiéndote a un mayor riesgo de enfermedad e infección.
No hay forma de saber exactamente qué cantidad de nutrientes está ingiriendo con su dieta, ni el éxito que han tenido sus intentos de mantenerse sano, pero existe una opción excelente para favorecer una función inmunitaria saludable: Terapia intravenosa.
¿Qué es la terapia intravenosa?
Durante la terapia IV, recibirá por vía intravenosa una combinación personalizada de vitaminas que refuerzan la inmunidad. Como resultado, su cuerpo podrá absorber el 100% de las vitaminas, lo que convierte a la terapia IV en una forma increíble de mejorar su inmunidad cuando se administra con regularidad. Además, la terapia intravenosa también puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse de forma natural, eliminando los radicales libres indeseables que perjudican su inmunidad y provocan la acumulación de toxinas.
¿Cómo funciona la terapia intravenosa?
Cuando inicie la terapia intravenosa, se le conectará a una vía intravenosa que le suministrará un "cóctel" especializado de vitaminas. El suplemento entra directamente en el torrente sanguíneo, proporcionando a sus células la ventaja de unos beneficios casi instantáneos. El riesgo de efectos secundarios es mínimo o nulo, y los efectos positivos pueden durar varios días. Muchas personas optan por programar regularmente terapias intravenosas para que su organismo tenga las mejores posibilidades de combatir la gripe, los resfriados, las alergias y otros problemas de salud.
Coseche los beneficios de un sistema inmunitario más fuerte con la terapia intravenosa
Durante la temporada de resfriados y gripe, ¿se encuentra a menudo buscando en Internet temas como "cómo mejorar el sistema inmunitario"? O tal vez simplemente esté buscando una forma sencilla de reforzar de forma natural su sistema inmunitario durante todo el año. Tanto si tiene una función inmunitaria baja como si está relativamente sano, la terapia intravenosa puede ser una forma eficaz de poner en marcha su sistema inmunitario.
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En Arviv Estética MédicaOfrecemos una variedad de terapias intravenosas administradas por profesionales en Tampa, Miami, y Ocala, poniendo la salud óptima al alcance de la mano. Nuestro equipo altamente capacitado puede ayudarle a seleccionar la terapia IV que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos, así como recomendarle un régimen personalizado para que siga sintiéndose lo mejor posible. Nuestras opciones de terapia intravenosa en Tampa y Miami incluyen infusiones de vitamina C y cóctel de Myers, lo que le ofrece una amplia gama de opciones para su camino hacia la salud.
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